TRAS LA CUARENTENA POR EL ESTADO DE ALARMA DEL COVID-19 EL PASADO 14 DE MARZO
¿TE HAS PREOCUPADO MÁS POR TU PESO O TU ESTADO FISICO?
Al estar en cuarentena mantenemos un ESTILO DE VIDA MÁS PASIVO estando inactivos en casa y manteniendo un factor de actividad física muy bajo o casi nulo, por lo tanto nuestro CONSUMO DE CALORIAS ES MINIMO, además de todo esto nos influye en nuestra contra EL HAMBRE EMOCIONAL:
- Aparece de forma repentina, dando preferencia a "comida basura"
- Influyendo en nuestro estado de ánimo
- No sigue los horarios habituales de comida (Picar entre horas)
- Desaparece si te distraes o realizas cualquier actividad
¿COMO CONTROLAR NO SUBIR DE PESO DURANTE LA CUARENTENA?
- Aliméntate de forma saludable y equilibrada (Reduce el aporte calórico y evita comer igual que cuando realizabas más actividad física ya que ahora tienes un menor gasto calórico)
- Planifica las comidas antes de ir a comprar (No comas bollería, golosinas o productos ultra procesados, ya que estos son una bomba calórica)
- Opta por comprar frutas, verduras, cereales integrales, huevos, carne, pescado
- No ir a comprar con hambre
REALIZA ACTIVIDAD FÍSICA DESDE CASA DE FORMA ONLINE ya que así ayudaras a quemar más calorías, además intenta estar más activo realizando más tareas domésticas.
MENOS GASTO CALORICO + MAYOR CONSUMO DE CALORIAS = SUBIR DE PESO
MAYOR GASTO CALORICO + MENOS CONSUMO CALORICO = AYUDA A BAJAR DE PESO
Así que tú decides que estado físico quieres tener después de esta cuarentena y recuerda…
#YOENTRENOENCASA